Na przystanku o zdrowiu
Polskie pogaduchy o zdrowiu

Jak powinna wyglądać dieta skuteczna ?

22 marca 2012

48Dla zdrowego lub chorego organizmu dieta musi być nie tylko skuteczna ale co najważniejsze bezpieczna. Powinna ona zawierać produkty które są dobre dla organizmu a wielkość posiłków i częstotliwość powinna być dostosowana indywidualnie przez najlepiej dietetyka. O skuteczności diety najczęściej wspomina się przy odchudzaniu. Aby być zdrowym należy stosować nie tylko dietę ale również sport. To właśnie aktywny i zdrowy tryb życia umożliwi dożycie długich lat. Stosują zdrowe odżywianie należy przede wszystkim unikać takich produktów jak biały chleb oraz biały ryż, należy zrezygnować z gotowych posiłków oraz fast foodów, omijać jedzenie w którego skład wchodzą konserwanty i barwniki, tłuszcze nasycone i tłuszcze trans. Dobrze jest również znacznie ograniczyć lub wręcz zrezygnować z czekolady, ciastek, lodów, alkoholu. Wszystkie te produkty obfitują w tak zwane puste kalorie czyli jest się najedzonym na krótki moment a chwilę później będzie się głodnym i znów będzie trzeba coś przegryźć. Najlepiej jeść produkty pełnoziarniste które są długo trawione przez organizm, można pogryzać orzech (około 10 sztuk dziennie). Oczywiście można do woli objadać się warzywami takimi jak marchewka, pomidory, ogórki. Warto podczas przygotowywania sałatek stosować oliwę z oliwek która dostarczy niezbędnych tłuszczy i witamin. Można przyspieszyć metabolizm poprzez spożywanie jedzenia bogatego w błonnik, poprzez spożywanie ryb morskich oraz oceanicznych. Metabolizm przyspiesza również oliwa z oliwek extra virgin, białka z jajek oraz woda.

Kategorie: Odżywianie | Tagi: , , , , , , , ,